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Medtronic Twin Cities Marathon 2023, percorso e altimetria

Medtronic Twin Cities Marathon 2023: percorso gara, altimetria, gpx

N.B.: l'evento "Medtronic Twin Cities Marathon 2023" NON è organizzato da goandrace.com

Medtronic Twin Cities Marathon 2023, percorso gara 42.195 km

In questa pagina è mostrata la mappa del percorso della gara podistica di 42.195 km dell'evento "Medtronic Twin Cities Marathon 2023" di sabato 30 settembre 2023 a St. Paul, Minnesota.

Vuoi volare sul percorso di gara con un fantastico video 3D di Google Earth? Clicca sul seguente link: Medtronic Twin Cities Marathon 2023: volo sul percorso di gara (video 3D).

Scarica la traccia gps del percorso cliccando qui. Puoi usare il file .gpx per inviarlo al tuo orologio Garmin o altro dispositivo compatibile e seguire il percorso. Per istruzioni su come caricare il file GPX sul Garmin clicca qui.
NB: è possibile che la lunghezza calcolata dal file gpx risulti maggiore di quella della gara, con un errore tipicamente del 1-2%, per cui ad esempio una mezza-maratona potrebbe risultare più lunga di 2-300 metri.

Clicca sul seguente link per visitare la pagina dell'evento Medtronic Twin Cities Marathon 2023.

Medtronic Twin Cities Marathon 2023: informazioni altimetriche percorso


Medtronic Twin Cities Marathon 2023: GNR-GAP index (v 1.0, sperimentale, leggi qui)

Medtronic Twin Cities Marathon 2023: percorso interattivo

Puoi impostare ogni quanti km (o miglia) visualizzare un marker e scegliere tra 2 diversi tipi di layer (Satellite o Openstreetmap).

Medtronic Twin Cities Marathon 2023: grafico altimetria

Medtronic Twin Cities Marathon 2023: grafico pendenza (%)

Medtronic Twin Cities Marathon 2023: distribuzione percentuale pendenza

Medtronic Twin Cities Marathon 2023: analisi altimetria km per km

Lap Quota Inizio Quota Fine Diff Alt. Pendenza Media Quota Min Quota Max Ascesa Tot Discesa Tot
KM 0-1 259 260 +1 +0.1% 258 261 2 1
KM 1-2 260 259 -1 -0.1% 259 260 0 1
KM 2-3 259 259 -1 -0.1% 259 261 2 2
KM 3-4 259 256 -2 -0.2% 257 257 0 2
KM 4-5 256 280 +24 +2.4% 251 280 29 5
KM 5-6 280 262 -18 -1.8% 262 281 0 18
KM 6-7 262 262 0 0% 262 264 2 2
KM 7-8 262 262 0 0% 262 264 2 2
KM 8-9 262 263 +1 +0.1% 261 264 2 1
KM 9-10 263 261 -2 -0.2% 260 267 2 4
KM 10-11 261 260 -1 -0.1% 260 265 2 3
KM 11-12 260 260 0 0% 258 261 3 3
KM 12-13 260 257 -3 -0.3% 258 271 7 10
KM 13-14 257 253 -4 -0.4% 253 264 7 11
KM 14-15 253 250 -2 -0.2% 250 256 1 3
KM 15-16 250 250 0 0% 249 257 7 7
KM 16-17 250 251 +1 +0.1% 250 251 2 1
KM 17-18 251 250 -1 -0.1% 250 251 1 2
KM 18-19 250 253 +3 +0.3% 250 252 5 2
KM 19-20 253 255 +2 +0.2% 255 259 6 4
KM 20-21 255 251 -4 -0.4% 248 254 1 5
KM 21-22 251 248 -3 -0.3% 243 251 7 10
KM 22-23 248 249 +1 +0.1% 248 249 1 0
KM 23-24 249 244 -5 -0.5% 244 252 3 8
KM 24-25 244 251 +7 +0.7% 243 250 9 2
KM 25-26 251 250 0 0% 246 251 3 3
KM 26-27 250 244 -7 -0.7% 221 251 26 33
KM 27-28 244 248 +4 +0.4% 240 248 7 3
KM 28-29 248 246 -2 -0.2% 242 249 4 6
KM 29-30 246 264 +18 +1.8% 247 263 18 0
KM 30-31 264 272 +8 +0.8% 264 272 8 0
KM 31-32 272 277 +4 +0.4% 273 276 4 0
KM 32-33 277 290 +13 +1.3% 277 291 13 0
KM 33-34 290 280 -9 -0.9% 280 290 1 11
KM 34-35 280 280 -1 -0.1% 279 281 1 2
KM 35-36 280 281 +1 +0.1% 280 282 2 1
KM 36-37 281 279 -2 -0.2% 278 281 0 2
KM 37-38 279 283 +4 +0.4% 277 283 5 1
KM 38-39 283 280 -3 -0.3% 280 283 0 3
KM 39-40 280 279 -1 -0.1% 279 279 0 1
KM 40-41 279 278 -1 -0.1% 278 281 2 3
KM 41-42 278 259 -19 -1.9% 253 278 6 25
KM 42-42.20 259 259 0 0% 259 259 0 0

GNR-GAP index - Stima algoritmo Go&Race

Dall'analisi del profilo altimetrico si stima che correre su questo percorso comporti un ritmo più lento del 0.3%.

Ad esempio, un runner in grado di mantenere in un percorso pianeggiante di 41.98 km, un ritmo di 5'00"/km (8'03"/mi), corrispondente ad un tempo finale di 3h29'54", avrà un tempo stimato su questo tracciato di 3h30'27". Il ritmo medio ricalcolato (GAP) sale a 5'01"/km (8'04"/mi), risultando quindi più lento di 0'01"/km (0'01"/mi).


Il grafico seguente mostra il fattore correttivo (Pace Adjustment, PA) applicato al ritmo lungo il percorso. La linea orizzontale rossa rappresenta un PA pari a 1, cioè nessuna correzione al ritmo. Al di sopra della linea il ritmo è più lento, al di sotto invece è più veloce.




ATTENZIONE, ANALIZZA LA TUA PERFORMANCE!
Nella seguente tabella sono mostrati altri esempi per ritmi compresi tra 3 e 6'/km.
Puoi anche usare la tabella per analizzare la tua prestazione o programmare il ritmo di gara, stimando il tempo equivalente su un percorso pianeggiante. Controlla la colonna "GAP" e trova il valore più vicino al tuo ritmo, oppure confronta la colonna "Time with slopes" con il tuo tempo: sulla stessa riga troverai troverai il ritmo e il tempo equivalente su un percorso pianeggiante nelle colonne "Pace" e "Time without slopes".
Ad esempio, un tempo di 3h09'25" (ritmo di 4'31"/km o 7'16"/mi) corrisponde ad un tempo di 3h08'55" su un percorso pianeggiante (ritmo di 4'30"/km o 7'15"/mi).

Pace (min/km) Pace (min/mile) Time without slopes (hh:mm:ss) Time with slopes (hh:mm:ss) GAP (min/km) Δ Pace (min/km) GAP (min/mile) Δ Pace (min/mile)
3'00"4'50"2h05'56"2h06'16"3'00"0'00"4'50"0'01"
3'10"5'06"2h12'56"2h13'17"3'10"0'00"5'07"0'01"
3'20"5'22"2h19'56"2h20'18"3'21"0'01"5'23"0'01"
3'30"5'38"2h26'56"2h27'19"3'31"0'01"5'39"0'01"
3'40"5'54"2h33'56"2h34'20"3'41"0'01"5'55"0'01"
3'50"6'10"2h40'56"2h41'21"3'51"0'01"6'11"0'01"
4'00"6'26"2h47'55"2h48'22"4'01"0'01"6'27"0'01"
4'10"6'42"2h54'55"2h55'23"4'11"0'01"6'43"0'01"
4'20"6'58"3h01'55"3h02'24"4'21"0'01"6'60"0'01"
4'30"7'15"3h08'55"3h09'25"4'31"0'01"7'16"0'01"
4'40"7'31"3h15'55"3h16'26"4'41"0'01"7'32"0'01"
4'50"7'47"3h22'55"3h23'26"4'51"0'01"7'48"0'01"
5'00"8'03"3h29'54"3h30'27"5'01"0'01"8'04"0'01"
5'10"8'19"3h36'54"3h37'28"5'11"0'01"8'20"0'01"
5'20"8'35"3h43'54"3h44'29"5'21"0'01"8'36"0'01"
5'30"8'51"3h50'54"3h51'30"5'31"0'01"8'52"0'01"
5'40"9'07"3h57'54"3h58'31"5'41"0'01"9'09"0'01"
5'50"9'23"4h04'54"4h05'32"5'51"0'01"9'25"0'01"
6'00"9'39"4h11'53"4h12'33"6'01"0'01"9'41"0'02"
6'10"9'55"4h18'53"4h19'34"6'11"0'01"9'57"0'02"
6'20"10'12"4h25'53"4h26'35"6'21"0'01"10'13"0'02"
6'30"10'28"4h32'53"4h33'36"6'31"0'01"10'29"0'02"
6'40"10'44"4h39'53"4h40'37"6'41"0'01"10'45"0'02"
6'50"10'60"4h46'53"4h47'38"6'51"0'01"11'02"0'02"
7'00"11'16"4h53'52"4h54'39"7'01"0'01"11'18"0'02"
7'10"11'32"5h00'52"5h01'39"7'11"0'01"11'34"0'02"
7'20"11'48"5h07'52"5h08'40"7'21"0'01"11'50"0'02"
7'30"12'04"5h14'52"5h15'41"7'31"0'01"12'06"0'02"
7'40"12'20"5h21'52"5h22'42"7'41"0'01"12'22"0'02"
7'50"12'36"5h28'52"5h29'43"7'51"0'01"12'38"0'02"
8'00"12'52"5h35'51"5h36'44"8'01"0'01"12'55"0'02"

Note sul calcolo della lunghezza del percorso, sull'altimetria e sulla pendenza

Nota 1: la lunghezza del percorso è calcolata utilizzando le coordinate geografiche dei punti che lo compongono, grazie ad una formula specifica. Questo valore potrebbe differire leggermente dalla lunghezza ufficiale dichiarata dagli organizzatori della gara, che fa fede in caso di discrepanze.
Nota 2: l'altimetria potrebbe non corrispondere esattamente ai valori reali. Per percorsi ottenuti tramite API di Google è possibile che l'altitudine sia quella del terreno, senza considerare la presenza di eventuali tunnel o viadotti. Se invece il percorso è stato ottenuto da un tracking con GPS (ad esempio con orologi sportivi), l'errore è arbitrario e può dipendere sia dalla copertura GPS nel momento in cui è stato registrato che dalle prestazioni del dispositivo utilizzato.
Nota 3: la pendenza percentuale è trovata calcolando considerando tratti di almeno 50 metri ed è successivamente sottoposta ad un processo di "smoothing" per ridurre la possibilità di artefatti e ottenere un andamento più realistico. Ai fini della classificazione, si considerano pianeggianti le strade con pendenze comprese tra il -3% e il +3%, in salita quelle con pendenze tra il +3% e il +7%, e in forte salita quelle con pendenze superiori al +7%. Classificazione analoga per le discese. Questa classificazione è da considerarsi arbitraria ed è una scelta di goandrace.com.