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18° Trail Aschero, percorso 2024 e altimetria

18° Trail Aschero: percorso 2024, altimetria, gpx

N.B.: l'evento "18° Trail Aschero" NON è organizzato da goandrace.com

18° Trail Aschero, percorso gara 30 km

Mappa del percorso della gara podistica di 30 km dell'evento "18° Trail Aschero" di domenica 28 aprile 2024 a Vado Ligure, in provincia di Savona.

Vuoi volare sul percorso di gara con un fantastico video 3D di Google Earth? Clicca sul seguente link: 18° Trail Aschero: volo sul percorso di gara (video 3D).

Traccia GPS - .gpx file download

Scarica la traccia gps del percorso cliccando qui. Puoi usare il file .gpx per inviarlo al tuo orologio Garmin o altro dispositivo compatibile e seguire il percorso. Per istruzioni su come caricare il file GPX sul Garmin clicca qui.

 .gpx file download

NB: è possibile che la lunghezza calcolata dal file gpx risulti maggiore di quella della gara, con un errore tipicamente del 1-2%, per cui ad esempio una mezza-maratona potrebbe risultare più lunga di 2-300 metri.

Clicca sul seguente link per visitare la pagina dell'evento 18° Trail Aschero.

18° Trail Aschero: informazioni altimetriche percorso


18° Trail Aschero: GNR-GAP index (v 1.0, sperimentale, leggi qui)

18° Trail Aschero: percorso interattivo

Puoi impostare ogni quanti km (o miglia) visualizzare un marker e scegliere tra 2 diversi tipi di layer (Satellite o Openstreetmap).

18° Trail Aschero: grafico altimetria

18° Trail Aschero: grafico pendenza (%)

18° Trail Aschero: distribuzione percentuale pendenza

18° Trail Aschero: analisi altimetria km per km

Lap Quota Inizio Quota Fine Diff Alt. Pendenza Media Quota Min Quota Max Ascesa Tot Discesa Tot
KM 0-1 12 166 +154 +15.4% 12 165 154 0
KM 1-2 166 277 +111 +11.1% 166 277 111 0
KM 2-3 277 291 +14 +1.4% 277 293 21 7
KM 3-4 291 279 -12 -1.2% 244 297 33 45
KM 4-5 279 378 +99 +9.9% 279 382 100 1
KM 5-6 378 355 -23 -2.3% 358 437 48 71
KM 6-7 355 293 -62 -6.2% 288 358 5 67
KM 7-8 293 333 +40 +4.0% 294 334 53 13
KM 8-9 333 343 +10 +1.0% 322 343 24 14
KM 9-10 343 422 +79 +7.9% 343 432 87 8
KM 10-11 422 390 -32 -3.2% 387 422 6 38
KM 11-12 390 406 +16 +1.6% 390 414 24 8
KM 12-13 406 452 +46 +4.6% 395 452 58 12
KM 13-14 452 520 +68 +6.8% 452 542 88 20
KM 14-15 520 586 +66 +6.6% 520 586 66 0
KM 15-16 586 604 +18 +1.8% 583 617 31 13
KM 16-17 604 581 -23 -2.3% 563 603 14 37
KM 17-18 581 603 +22 +2.2% 581 672 83 61
KM 18-19 603 645 +42 +4.2% 596 669 68 26
KM 19-20 645 572 -73 -7.3% 572 656 10 83
KM 20-21 572 490 -82 -8.2% 490 572 0 82
KM 21-22 490 545 +55 +5.5% 487 566 78 23
KM 22-23 545 383 -162 -16.2% 380 546 2 164
KM 23-24 383 483 +100 +10.0% 379 483 102 2
KM 24-25 483 431 -53 -5.3% 431 508 29 81
KM 25-26 431 425 -6 -0.6% 411 436 22 28
KM 26-27 425 326 -99 -9.9% 326 431 0 99
KM 27-28 326 438 +112 +11.2% 326 438 112 0
KM 28-29 438 259 -179 -17.9% 259 437 0 179
KM 29-30 259 274 +15 +1.5% 251 274 32 17
KM 30-31 274 214 -60 -6.0% 214 296 20 80
KM 31-32 214 81 -133 -13.3% 81 213 0 133
KM 32-32.46 81 4 -77 -7.7% 3 81 0 5121

GNR-GAP index - Stima algoritmo Go&Race

Dall'analisi del profilo altimetrico si stima che correre su questo percorso comporti un ritmo più lento del 30.9%.

Ad esempio, un runner in grado di mantenere in un percorso pianeggiante di 32.5 km, un ritmo di 5'00"/km (8'03"/mi), corrispondente ad un tempo finale di 2h42'17", avrà un tempo stimato su questo tracciato di 3h32'24". Il ritmo medio ricalcolato (GAP) sale a 6'33"/km (10'32"/mi), risultando quindi più lento di 1'33"/km (2'29"/mi).


Il grafico seguente mostra il fattore correttivo (Pace Adjustment, PA) applicato al ritmo lungo il percorso. La linea orizzontale rossa rappresenta un PA pari a 1, cioè nessuna correzione al ritmo. Al di sopra della linea il ritmo è più lento, al di sotto invece è più veloce.



Prevedi la tua gara o analizza la tua performance!

Nella seguente tabella sono mostrate simulazioni per ritmi compresi tra 3 e 8'/km.

PREVISIONE GARA
Per stimare un possibile tempo di gara, utilizza la colonna "Pace" o "Time without slopes" valide per un percorso pianeggiante.
Se, ad esempio, pensi di poter percorre questa distanza in piano ad un ritmo di 4'40"/km (o 7'31"/mi), cioè in un tempo pari a 2h31'27", la stima è di completare questo percorso in 3h18'14", corrispondente ad un ritmo di 6'06"/km (o 9'50"/mi).

ANALISI PERFORMANCE
Se hai corso questa gara, usa la tabella per stimare il tempo equivalente su un percorso pianeggiante. Controlla la colonna "GAP" e trova il valore più vicino al tuo ritmo, oppure confronta la colonna "Time with slopes" con il tuo tempo: sulla stessa riga troverai troverai il ritmo e il tempo equivalente su un percorso pianeggiante nelle colonne "Pace" e "Time without slopes".
Ad esempio, un tempo di 3h11'09" (ritmo di 5'53"/km o 9'29"/mi) corrisponde ad un tempo di 2h26'03" su un percorso pianeggiante (ritmo di 4'30"/km o 7'15"/mi).

Pace (min/km) Pace (min/mile) Time without slopes (hh:mm:ss) Time with slopes (hh:mm:ss) GAP (min/km) Δ Pace (min/km) GAP (min/mile) Δ Pace (min/mile)
3'00"4'50"1h37'22"2h07'26"3'56"0'56"6'19"1'29"
3'10"5'06"1h42'46"2h14'31"4'09"0'59"6'40"1'34"
3'20"5'22"1h48'11"2h21'36"4'22"1'02"7'01"1'39"
3'30"5'38"1h53'36"2h28'41"4'35"1'05"7'22"1'44"
3'40"5'54"1h59'00"2h35'45"4'48"1'08"7'43"1'49"
3'50"6'10"2h04'25"2h42'50"5'01"1'11"8'04"1'54"
4'00"6'26"2h09'49"2h49'55"5'14"1'14"8'26"1'59"
4'10"6'42"2h15'14"2h57'00"5'27"1'17"8'47"2'04"
4'20"6'58"2h20'38"3h04'05"5'40"1'20"9'08"2'09"
4'30"7'15"2h26'03"3h11'09"5'53"1'23"9'29"2'14"
4'40"7'31"2h31'28"3h18'14"6'06"1'26"9'50"2'19"
4'50"7'47"2h36'52"3h25'19"6'20"1'30"10'11"2'24"
5'00"8'03"2h42'17"3h32'24"6'33"1'33"10'32"2'29"
5'10"8'19"2h47'41"3h39'29"6'46"1'36"10'53"2'34"
5'20"8'35"2h53'06"3h46'34"6'59"1'39"11'14"2'39"
5'30"8'51"2h58'30"3h53'38"7'12"1'42"11'35"2'44"
5'40"9'07"3h03'55"4h00'43"7'25"1'45"11'56"2'49"
5'50"9'23"3h09'20"4h07'48"7'38"1'48"12'17"2'54"
6'00"9'39"3h14'44"4h14'53"7'51"1'51"12'38"2'59"
6'10"9'55"3h20'09"4h21'58"8'04"1'54"12'59"3'04"
6'20"10'12"3h25'33"4h29'02"8'17"1'57"13'20"3'09"
6'30"10'28"3h30'58"4h36'07"8'30"2'00"13'41"3'14"
6'40"10'44"3h36'22"4h43'12"8'44"2'04"14'03"3'19"
6'50"10'60"3h41'47"4h50'17"8'57"2'07"14'24"3'24"
7'00"11'16"3h47'12"4h57'22"9'10"2'10"14'45"3'29"
7'10"11'32"3h52'36"5h04'27"9'23"2'13"15'06"3'34"
7'20"11'48"3h58'01"5h11'31"9'36"2'16"15'27"3'39"
7'30"12'04"4h03'25"5h18'36"9'49"2'19"15'48"3'44"
7'40"12'20"4h08'50"5h25'41"10'02"2'22"16'09"3'49"
7'50"12'36"4h14'14"5h32'46"10'15"2'25"16'30"3'54"
8'00"12'52"4h19'39"5h39'51"10'28"2'28"16'51"3'59"

Note sul calcolo della lunghezza del percorso, sull'altimetria e sulla pendenza

Nota 1: la lunghezza del percorso è calcolata utilizzando le coordinate geografiche dei punti che lo compongono, grazie ad una formula specifica. Questo valore potrebbe differire leggermente dalla lunghezza ufficiale dichiarata dagli organizzatori della gara, che fa fede in caso di discrepanze.
Nota 2: l'altimetria potrebbe non corrispondere esattamente ai valori reali. Per percorsi ottenuti tramite API di Google è possibile che l'altitudine sia quella del terreno, senza considerare la presenza di eventuali tunnel o viadotti. Se invece il percorso è stato ottenuto da un tracking con GPS (ad esempio con orologi sportivi), l'errore è arbitrario e può dipendere sia dalla copertura GPS nel momento in cui è stato registrato che dalle prestazioni del dispositivo utilizzato.
Nota 3: la pendenza percentuale è trovata calcolando considerando tratti di almeno 50 metri ed è successivamente sottoposta ad un processo di "smoothing" per ridurre la possibilità di artefatti e ottenere un andamento più realistico. Ai fini della classificazione, si considerano pianeggianti le strade con pendenze comprese tra il -3% e il +3%, in salita quelle con pendenze tra il +3% e il +7%, e in forte salita quelle con pendenze superiori al +7%. Classificazione analoga per le discese. Questa classificazione è da considerarsi arbitraria ed è una scelta di goandrace.com.