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Trail de Fontfroide 2024, percorso e altimetria

Trail de Fontfroide 2024: percorso gara, altimetria, gpx

N.B.: l'evento "Trail de Fontfroide 2024" NON è organizzato da goandrace.com

Trail de Fontfroide 2024, percorso gara 55 km

In questa pagina è mostrata la mappa del percorso della gara podistica di 55 km dell'evento "Trail de Fontfroide 2024" di sabato 16 marzo 2024 a Narbonne.

Vuoi volare sul percorso di gara con un fantastico video 3D di Google Earth? Clicca sul seguente link: Trail de Fontfroide 2024: volo sul percorso di gara (video 3D).

Scarica la traccia gps del percorso cliccando qui. Puoi usare il file .gpx per inviarlo al tuo orologio Garmin o altro dispositivo compatibile e seguire il percorso. Per istruzioni su come caricare il file GPX sul Garmin clicca qui.
NB: è possibile che la lunghezza calcolata dal file gpx risulti maggiore di quella della gara, con un errore tipicamente del 1-2%, per cui ad esempio una mezza-maratona potrebbe risultare più lunga di 2-300 metri.

Clicca sul seguente link per visitare la pagina dell'evento Trail de Fontfroide 2024.

Trail de Fontfroide 2024: informazioni altimetriche percorso


Trail de Fontfroide 2024: GNR-GAP index (v 1.0, sperimentale, leggi qui)

Trail de Fontfroide 2024: percorso interattivo

Puoi impostare ogni quanti km (o miglia) visualizzare un marker e scegliere tra 2 diversi tipi di layer (Satellite o Openstreetmap).

Trail de Fontfroide 2024: grafico altimetria

Trail de Fontfroide 2024: grafico pendenza (%)

Trail de Fontfroide 2024: distribuzione percentuale pendenza

Trail de Fontfroide 2024: analisi altimetria km per km

Lap Quota Inizio Quota Fine Diff Alt. Pendenza Media Quota Min Quota Max Ascesa Tot Discesa Tot
KM 0.0435-1 101 85 -16 -1.6% 85 101 3 19
KM 1-2 85 132 +47 +4.7% 82 132 50 3
KM 2-3 132 147 +15 +1.5% 132 185 53 38
KM 3-4 147 95 -52 -5.2% 84 145 9 61
KM 4-5 95 174 +79 +7.9% 96 173 79 0
KM 5-6 174 134 -40 -4.0% 135 202 22 62
KM 6-7 134 185 +51 +5.1% 124 184 61 10
KM 7-8 185 121 -64 -6.4% 124 194 9 73
KM 8-9 121 106 -14 -1.4% 105 122 6 20
KM 9-10 106 115 +9 +0.9% 96 113 18 9
KM 10-11 115 134 +19 +1.9% 122 149 33 14
KM 11-12 134 91 -43 -4.3% 85 134 0 43
KM 12-13 91 148 +57 +5.7% 89 150 59 2
KM 13-14 148 169 +22 +2.2% 152 185 37 16
KM 14-15 169 123 -46 -4.6% 123 168 0 46
KM 15-16 123 146 +23 +2.3% 123 167 57 34
KM 16-17 146 164 +18 +1.8% 102 163 60 42
KM 17-18 164 181 +17 +1.7% 164 197 30 13
KM 18-19 181 125 -56 -5.6% 117 180 5 61
KM 19-20 125 231 +106 +10.6% 125 231 106 0
KM 20-21 231 185 -46 -4.6% 182 248 15 61
KM 21-22 185 216 +31 +3.1% 170 216 62 31
KM 22-23 216 186 -30 -3.0% 184 244 28 58
KM 23-24 186 198 +12 +1.2% 145 198 60 48
KM 24-25 198 109 -89 -8.9% 109 198 0 89
KM 25-26 109 235 +126 +12.6% 109 235 126 0
KM 26-27 235 141 -94 -9.4% 141 235 0 94
KM 27-28 141 186 +45 +4.5% 141 199 60 15
KM 28-29 186 218 +32 +3.2% 186 220 48 16
KM 29-30 218 209 -9 -0.9% 185 220 23 32
KM 30-31 209 179 -30 -3.0% 177 209 0 30
KM 31-32 179 146 -33 -3.3% 137 186 10 43
KM 32-33 146 229 +83 +8.3% 149 229 83 0
KM 33-34 229 243 +14 +1.4% 229 247 23 9
KM 34-35 243 228 -15 -1.5% 228 244 6 21
KM 35-36 228 220 -8 -0.8% 218 255 27 35
KM 36-37 220 229 +9 +0.9% 205 240 33 24
KM 37-38 229 210 -19 -1.9% 210 228 0 19
KM 38-39 210 188 -22 -2.2% 186 211 11 33
KM 39-40 188 167 -21 -2.1% 167 188 4 25
KM 40-41 167 195 +28 +2.8% 144 186 48 20
KM 41-42 195 222 +27 +2.7% 190 224 30 3
KM 42-43 222 147 -75 -7.5% 146 221 0 75
KM 43-44 147 139 -8 -0.8% 111 147 29 37
KM 44-45 139 98 -41 -4.1% 98 138 0 41
KM 45-46 98 132 +34 +3.4% 89 131 42 8
KM 46-47 132 208 +76 +7.6% 132 208 76 0
KM 47-48 208 193 -15 -1.5% 193 240 30 45
KM 48-49 193 126 -67 -6.7% 108 193 17 84
KM 49-50 126 157 +31 +3.1% 127 216 88 57
KM 50-51 157 105 -52 -5.2% 102 154 4 56
KM 51-52 105 195 +90 +9.0% 105 195 90 0
KM 52-53 195 146 -49 -4.9% 147 201 4 53
KM 53-54 146 130 -16 -1.6% 106 146 32 48
KM 54-55 130 136 +6 +0.6% 130 162 34 28
KM 55-55.67 136 104 -32 -3.2% 103 136 1 295

GNR-GAP index - Stima algoritmo Go&Race

Dall'analisi del profilo altimetrico si stima che correre su questo percorso comporti un ritmo più lento del 12.7%.

Ad esempio, un runner in grado di mantenere in un percorso pianeggiante di 55.62 km, un ritmo di 5'00"/km (8'03"/mi), corrispondente ad un tempo finale di 4h38'06", avrà un tempo stimato su questo tracciato di 5h13'19". Il ritmo medio ricalcolato (GAP) sale a 5'38"/km (9'04"/mi), risultando quindi più lento di 0'38"/km (1'01"/mi).


Il grafico seguente mostra il fattore correttivo (Pace Adjustment, PA) applicato al ritmo lungo il percorso. La linea orizzontale rossa rappresenta un PA pari a 1, cioè nessuna correzione al ritmo. Al di sopra della linea il ritmo è più lento, al di sotto invece è più veloce.




ATTENZIONE, ANALIZZA LA TUA PERFORMANCE!
Nella seguente tabella sono mostrati altri esempi per ritmi compresi tra 3 e 6'/km.
Puoi anche usare la tabella per analizzare la tua prestazione o programmare il ritmo di gara, stimando il tempo equivalente su un percorso pianeggiante. Controlla la colonna "GAP" e trova il valore più vicino al tuo ritmo, oppure confronta la colonna "Time with slopes" con il tuo tempo: sulla stessa riga troverai troverai il ritmo e il tempo equivalente su un percorso pianeggiante nelle colonne "Pace" e "Time without slopes".
Ad esempio, un tempo di 4h41'59" (ritmo di 5'04"/km o 8'10"/mi) corrisponde ad un tempo di 4h10'17" su un percorso pianeggiante (ritmo di 4'30"/km o 7'15"/mi).

Pace (min/km) Pace (min/mile) Time without slopes (hh:mm:ss) Time with slopes (hh:mm:ss) GAP (min/km) Δ Pace (min/km) GAP (min/mile) Δ Pace (min/mile)
3'00"4'50"2h46'51"3h07'59"3'23"0'23"5'26"0'37"
3'10"5'06"2h56'08"3h18'26"3'34"0'24"5'45"0'39"
3'20"5'22"3h05'24"3h28'53"3'45"0'25"6'03"0'41"
3'30"5'38"3h14'40"3h39'19"3'57"0'27"6'21"0'43"
3'40"5'54"3h23'56"3h49'46"4'08"0'28"6'39"0'45"
3'50"6'10"3h33'12"4h00'13"4'19"0'29"6'57"0'47"
4'00"6'26"3h42'29"4h10'39"4'30"0'30"7'15"0'49"
4'10"6'42"3h51'45"4h21'06"4'42"0'32"7'33"0'51"
4'20"6'58"4h01'01"4h31'33"4'53"0'33"7'51"0'53"
4'30"7'15"4h10'17"4h41'59"5'04"0'34"8'10"0'55"
4'40"7'31"4h19'34"4h52'26"5'15"0'35"8'28"0'57"
4'50"7'47"4h28'50"5h02'53"5'27"0'37"8'46"0'59"
5'00"8'03"4h38'06"5h13'19"5'38"0'38"9'04"1'01"
5'10"8'19"4h47'22"5h23'46"5'49"0'39"9'22"1'03"
5'20"8'35"4h56'38"5h34'13"6'01"0'41"9'40"1'05"
5'30"8'51"5h05'55"5h44'39"6'12"0'42"9'58"1'07"
5'40"9'07"5h15'11"5h55'06"6'23"0'43"10'16"1'09"
5'50"9'23"5h24'27"6h05'33"6'34"0'44"10'35"1'11"
6'00"9'39"5h33'43"6h15'59"6'46"0'46"10'53"1'13"
6'10"9'55"5h42'59"6h26'26"6'57"0'47"11'11"1'15"
6'20"10'12"5h52'16"6h36'53"7'08"0'48"11'29"1'17"
6'30"10'28"6h01'32"6h47'19"7'19"0'49"11'47"1'19"
6'40"10'44"6h10'48"6h57'46"7'31"0'51"12'05"1'22"
6'50"10'60"6h20'04"7h08'13"7'42"0'52"12'23"1'24"
7'00"11'16"6h29'21"7h18'39"7'53"0'53"12'42"1'26"
7'10"11'32"6h38'37"7h29'06"8'04"0'54"12'60"1'28"
7'20"11'48"6h47'53"7h39'32"8'16"0'56"13'18"1'30"
7'30"12'04"6h57'09"7h49'59"8'27"0'57"13'36"1'32"
7'40"12'20"7h06'25"8h00'26"8'38"0'58"13'54"1'34"
7'50"12'36"7h15'42"8h10'52"8'50"0'60"14'12"1'36"
8'00"12'52"7h24'58"8h21'19"9'01"1'01"14'30"1'38"

Note sul calcolo della lunghezza del percorso, sull'altimetria e sulla pendenza

Nota 1: la lunghezza del percorso è calcolata utilizzando le coordinate geografiche dei punti che lo compongono, grazie ad una formula specifica. Questo valore potrebbe differire leggermente dalla lunghezza ufficiale dichiarata dagli organizzatori della gara, che fa fede in caso di discrepanze.
Nota 2: l'altimetria potrebbe non corrispondere esattamente ai valori reali. Per percorsi ottenuti tramite API di Google è possibile che l'altitudine sia quella del terreno, senza considerare la presenza di eventuali tunnel o viadotti. Se invece il percorso è stato ottenuto da un tracking con GPS (ad esempio con orologi sportivi), l'errore è arbitrario e può dipendere sia dalla copertura GPS nel momento in cui è stato registrato che dalle prestazioni del dispositivo utilizzato.
Nota 3: la pendenza percentuale è trovata calcolando considerando tratti di almeno 50 metri ed è successivamente sottoposta ad un processo di "smoothing" per ridurre la possibilità di artefatti e ottenere un andamento più realistico. Ai fini della classificazione, si considerano pianeggianti le strade con pendenze comprese tra il -3% e il +3%, in salita quelle con pendenze tra il +3% e il +7%, e in forte salita quelle con pendenze superiori al +7%. Classificazione analoga per le discese. Questa classificazione è da considerarsi arbitraria ed è una scelta di goandrace.com.